Salud
Dr. Juan Carlos Roma
Prevención del ACV
¿Cuáles son los factores de riesgo y la atención preventiva?
Un factor de riesgo es algo que incrementa su probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular. Uno no puede cambiar algunos factores de riesgo para el accidente cerebrovascular, pero algunos otros sí.

El cambio de los factores de riesgo que usted puede controlar le ayudará a llevar una vida más larga y más saludable. Esto se llama cuidados preventivos.

Una forma importante de ayudar a prevenir el accidente cerebrovascular es acudir al médico para que le realice exámenes físicos regulares. El médico deberá verlo al menos una vez al año. Pregúntele cuándo debe venir para un examen.

Los factores de riesgo que no puede cambiar
Existen algunos factores de riesgo o causas de un accidente cerebrovascular que usted no puede cambiar:
• Edad. El riesgo de accidente cerebrovascular aumenta a medida que se envejece.
• Sexo. Los hombres tienen un riesgo mayor de sufrir un accidente cerebrovascular que las mujeres; sin embargo, más mujeres que hombres mueren por esta causa.
• Características genéticas. Si uno de sus padres tuvo un accidente cerebrovascular, usted está en mayor riesgo.
• Raza. Los afroamericanos tienen un riesgo más alto de accidente cerebrovascular que el resto de razas. Los mexicano-americanos, los indígenas americanos, los hawaianos y algunos estadounidenses de origen asiático también tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular.
• Enfermedades como el cáncer, la enfermedad renal crónica y algunas enfermedades autoinmunitarias.
• Zonas débiles en una pared arterial o arterias y venas anormales.
• Embarazo. Durante este y en las semanas inmediatamente después del embarazo.

Los coágulos de sangre provenientes del corazón pueden llegar al cerebro y causar un derrame cerebral. Esto puede ocurrir en personas con:
• Válvulas cardíacas artificiales o infectadas
• Ciertos defectos cardíacos congénitos

Los que sí se pueden controlar
Usted puede cambiar algunos factores de riesgo para el accidente cerebrovascular, mediante la adopción de las siguientes medidas:
• NO fume. Si usted fuma, deje de hacerlo.
• Controle la presión arterial a través de dieta, el ejercicio y los medicamentos, si es necesario.
• Haga ejercicio por lo menos 30 minutos al día.
• Mantenga un peso saludable comiendo alimentos sanos, consumiendo porciones más pequeñas y participando en un programa de pérdida de peso si es necesario.
• Limite la cantidad de alcohol que bebe. Esto significa no más de 1 trago al día para las mujeres y 2 tragos al día para los hombres.
• NO consuma cocaína ni otras drogas ilícitas.
Comer sano es bueno para el corazón y puede ayudarle a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
• Coma muchas frutas, verduras y granos enteros.
• Elija proteínas magras, como pollo, pescado y legumbres.
• Escoja productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, como leche al 1% y otros productos bajos en grasa.
• Evite los alimentos fritos, alimentos procesados y productos previamente horneados.
• Coma menos alimentos que contengan queso, crema o huevos.
• Evite las comidas con mucho sodio (sal).

Lea las etiquetas y manténgase alejado de las grasas malsanas. Evite los alimentos con:
• Grasas saturadas.
• Grasas hidrogenadas o parcialmente hidrogenadas.

NIH Medline

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