Nutrición
Elisabet Frerking. Asesora de Bienestar A.I.H
Consejos básicos para mejorar su nutrición
La frecuencia y el horario de sus comidas son dos de los secretos de nutrición mas importantes que usted puede utilizar para alcanzar un cuerpo en forma y saludable.

Ser organizado es vital si es que desea cumplir sus objetivos.

1 Comer cinco veces por día. Comer porciones pequeñas, a las horas adecuadas y de forma regular, mejora sus niveles de energía. le ayuda a sentirse satisfecho y controla su consumo de calorías.

2 Equilibrio. Mantenga un equilibrio entre cantidad de calorías que quema y la cantidad de calorías que consume .

3 Variedad. Ingiera una cantidad adecuada de alimetos con alto contenido de proteínas, frutas, verduras, carbohidratos simples y grasas saludables, durante todo el día. Se necesita comer 25 grs de fibra , solubles e insolubles. Tomar agua en pequeños sorbos hasta alcanzar los litros requeridos según su peso . Un litro cada veinticinco kilos.

4 Sin saltos. Saltarse las comidas, como el desayuno, por ejemplo, sólo le conducirá a comer en exceso y fomentar malos hábitos alimenticios .

Consejos de la Doctora Rocío Medina , Vicepresidenta de Capacitación sobre nutrición, con dos Doctorados en Obesidad.
Campana Noticias.com es propiedad de Campana Noticias SRL
Registro de propiedad intelectual Nro. 906641